Vielleicht kennst du das Gefühl, dich klein zu machen, runterzuschlucken, weil du nicht weisst, wie angemessen mit einem Konflikt – sei dieser physisch, verbal oder mental – umzugehen. Vielleicht kennst du auch Gewaltfantasien oder Gedanken von Rache, Neid, Macht-haben-Wollen. Und/ oder du weisst gut, wie es ist, sich selbst abzuwerten und zu verurteilen – zum Beispiel, aus dem Gefühl heraus, oft geschei-tert zu sein oder schlicht weil du denkst, du seist nicht gut genug.

Ein sicherer achtsamer Raum

Heilung und Wachstum hin zu mehr Verstehen, Bewusstheit und Mitgefühl (an erster Stelle für sich selbst!) brauchen einen sicheren achtsamen `Raum´. Unsere Verwundbarkeit und die (alten) verletzten Stellen werden wir nur zeigen, wenn wir uns wertfrei gesehen fühlen; und eine Erweiterung unserer Möglichkeiten zu handeln/ zu reagieren kann da passieren, wo wir in unserem Tempo und in unserer Weise ausprobieren und lernen können. Und das am besten ganzheitlich mit Geist, Körper und Fühlen zugleich.

In genau einem solchen `Raum´werden wir uns im Mindful Dancing Warrior Workshop bewegen – im wahrsten Sinne des Wortes „bewegen“, denn die Praxis von Kampfkunst, TanzContact Improvisation und bodywork eignet sich hervorragend, um auf allen Ebenen in Kontakt mit dem zu kommen, was in dir ist, als auch um Neues auszuprobieren – wenn wir mit Bewusstheit praktizieren.

Alles was auftaucht, ist willkommen!

Kampfkunst verbindet uns mit unserer Kraft, sie erdet und zentriert uns. Je nach unseren Themen werden möglicherweise aber auch (altbekannte) Gefühle wie Angst, Scham, Vermeidung, Aggression… auftauchen. Heikle Stellen in uns rund um Gewinnen/ Verlieren, Macht/ Ohnmacht, Kleinmachen/ Überschätzen werden möglicherweise getriggert. All das ist willkommen und  wird achtsam aufgegriffen!Tanzen und Improvisieren stehen für Lebendigkeit, Freude, Durchlässigkeit und den Kontakt zum inneren Kind. Ist dieses innere Kind jedoch nicht befreit, sind wir schnell im Bewerten und dem Gefühl, nicht gut oder nicht kreativ genug zu sein. Bodywork zuletzt lädt uns ein loszulassen, zuentspannen, zu integrieren, heilsame Berührung zu geben und zu nehmen.

Im fühlenden Kontakt bleiben. Grenzen achten und ausloten.

Beim Mindful Dancing Warrior Training üben wir. JedeR, so wie sie/ er kann und für sein/ ihr Weiterkommen gut ist. Es gibt Raum, in die Vollen zu gehen und es gibt Raum still zu lauschen. Die eigenen Grenzen und die der anderen achtend. Stets uns selbst liebevoll zugewandt und stets im fühlenden Kontakt zu unserem Gegenüber. Dadurch vielleicht auch mal bereit, Grenzen (neu) auszuloten. – Emotionen jeglicher Art dürfen sein und ausgedrückt werden. Alles was auftaucht, darf da sein. In Sharing-Runden und individueller Prozessarbeit gibt es genug Raum, Erlebtes und Aufgetauchtes zu integrieren.

In Verbindung mit unserer Kraft UND unserer Verletzlichkeit

Und was oder wozu üben wir? Wo soll es hingehen?

Über unser Fehler-Machen, Verlieren und Scheitern lachen und uns selbst damit umarmen können.In Verbindung mit unserer Verletzlichkeit und gleichzeitig unserer Kraft sein. Wissen, unseren persönlichen (intimen) Raum zu schützen. Erlauben von Emotionen ohne uns von ihnen überschwemmen zu lassen. Im Kontakt mit unserem Körper, im Spüren und Fühlen sein. Handlungsfähig, selbstwirksam und mitfühlend sein und bleiben.